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◆【黄帝内经里的饮食养生论】◎侯全福 撰文 / 赋帝 辑审

发表日期:2015年8月20日  出处:中华辞赋网◆中国辞赋网  作者:侯全福  本页面已被访问 1966 次

善养生者,应以饮食为先。故古人提倡“谨和五味”,即合理搭配食物。因万物皆有属性,阴阳相合、五味相宜,则有益健康。是以“气味合而服之,以补精益气”,反之“因纵口味,五味之过,疾病蜂起” 。所以,合理而巧妙的营养搭配,可增进人体健康。反之则有损无益,甚至会带来意想不到的灾难,由此可见古人亦深知饮食科学之规律。

营养平衡,兼食别样。食不偏嗜,味不过激。儒家曰:“大甘、大酸、大苦、大辛、大咸五者充形则生害矣。…………故凡养生,莫若知本,知本则疾无由至矣”。《吕氏春秋·尽数》)”故而《内经》曰:“阴之五宫,伤在五味”。五味涉及五脏。五味平衡,五脏受益;五味失衡,五脏受损。味过于甘而伤肾、过于酸而损脾、过于咸而“心气抑”、过于苦而“脾气湿滞”、过于辛而“筋脉衰败”矣。同时中医理论认,人体处于一个平衡的动态中,各脏腑相互制约、相互作用、以平为期。若饮食五味偏嗜,则五味作用于人体太过或不及,就会造成脏腑功能偏盛或偏衰,使脏腑之间这种相互制约的对立统一的平衡受到破坏,导致疾病的发生。由此而知,调和五味即为佳肴珍馐,又能裨益健康;五味失衡则弊多益少,损伤身体。于是,五味和即为“养”,五味偏即为“伤”。故儒家提倡:薄滋味,无致和,退嗜欲,定心气,百害静,……”也就是说:食物要清淡,不要放纵自己,一味追求五味甘美。无嗜欲之心,心定气娴,方能免除灾害……。《吕氏春秋·仲夏纪》)所以,五味相宜,营养充沛。筋强骨壮,身体健康。

食有量、行有范,食之过而生患,行愈矩而祸生。《内经》曰:“饮食自倍,肠胃乃伤。《素问·痹论》故提倡:“食饮有节”。常言道:饭须八分饱,知味又健康。若一味贪图口腹之快而饮食过量,势必会损伤肠胃,导致疾病发生。或贪图滋味之甘美而长期偏嗜成习者,或暴饮暴食者,亦会引起某些疾病发生或病变。所以,合理搭配饭菜之营养结构,适当控制食物摄入量。不因食物丰而贪腹,不因滋味美而偏好。做到:食有量,行有范。不贪吃,不偏嗜,方是益生养生之道矣。

食要精,勿须杂。懂禁忌,毋相犯。知阴阳,善调鼎。获益多,身体健。“食不厌精,脍不厌细。”孔夫子不但注重精神修养和形体修养,而且对起居饮食也非常重视。他喜欢做工精细的食品,对菜肴要求刀工严格,肉丝要切得细而匀称,一是要达到形、色、味俱佳。这样不但能增加食欲,使人看得满意吃得香。所以,我们每天的菜单在条件允许的情况下尽量做的精细一点,数量和品种无须过杂、过多,做到适可而止。以适口、质优、量适中为标准。同时也要懂得各种食材之间的营养结构和相互禁忌,因凡世间生物大都有阴阳相生相克之属性。对饮食的宜与忌,中医也是从阴阳平衡方面作为出发点的,有利于阴阳平和则为宜,反之则为忌。即使在一般食材中也存在诸多饮食禁忌。如:猪肉忌生姜、荞麦、葵菜、梅子、马肉、驴肉等;羊肉忌梅子、小豆、荞麦、猪肉、醋等;猪肉与香菜(芫荽)二者不能相配,否则于身体有损无益;猪肉与虾不能相配,古籍饮食著作《饮膳正要》:指出“虾不可与猪肉同食,损精。阴虚火旺者,尤忌猪肉与虾同食。”;花生与黄瓜不能同食,这是因黄瓜性味甘寒,生食为多;花生仁多油脂,二者同食多食,寒凉食物与油脂相遇,倍增其滑利之性,易致腹泻,有害健康。;菠菜与鲤鱼不能相食,因鲤鱼味甘大温,补中益气,除腹中冷气;而菠菜性甘而滑,下气润燥,二者性味功能不相协调,故二者不宜相食;辣椒与黄瓜不能相食,由于黄瓜含有维生素C分解酶,而辣椒富含维生素C,二者同食,维生素C则被大量破坏,故不宜相食;大蒜与鸡肉不能相食,因大蒜性辛温热,而鸡肉甘酸,温补,二者功用相加,同样会容易助火过盛。…………等等。所以,必须要懂得食物之属性及烹调之常识,知识广泛,尚能在日常生活中游刃自如,不发生意外灾祸,保持身体健康。

此外,中医养生还要求进食时食物要寒热适中。《灵枢·师传》说:“食饮者,热无灼灼,寒无沧沧,寒温中适,故气将持,乃不致邪僻也。”孙思邈在《千金翼方·养性》中进一步指出:“热无灼唇,冷无冰齿。”这是因为过食温热之品,容易损伤脾胃之阴液;过食寒凉之物,容易损伤脾胃之阳气,从而使人体阴阳失调。所以,凡饮食不但要了解其营养结构及饮食规律,还要遵循食物冷暖温度与节气的相应关系。根据中医“天人相应”论,人与自然具有相通相应的关系,是自然界的一部分。故而,由于四季气候存在春温,夏热、暑湿且盛,秋凉而燥以及冬寒的特点,而人的生理、病理得过程又受气候变化的影响,故饮食也要顺应自然规律,因时制宜。即随着气候寒凉温热的变化,饮食的种类及寒热性质也应相应调整。这就是所谓:食知所宜——食应节气,寒温适中的道理。故而,无论是吃的食物,还是喝的饮品,要做到不要太灼热,也不要过于寒凉,应该寒温适度,这样才能保持正气不受损伤,也不会导致病邪入侵。

“合理膳食、服食方便、作用温和、安全可靠、保护胃气。”所以说,饮食对人体健康有很大影响,饮食得当有益养生,反之则会导致疾病发生。

                                   2015819

注:本文根据网摘“民族智慧的总结《黄帝内经》中的饮食养生”一文内容撰写。

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   ▲[赋帝赋]·赋帝PK赋 / 日不落 撰文 (中赋原会员) 2014/2/12 [19158]
   ▲[赋帝赋]·赋帝赋 / 贺小贤 撰文 (中赋理事) 2014/2/12 [19120]
   ▲[赋帝赋]·赋帝赞 / 小太阳 撰文 (中赋会员) 2014/2/12 [19010]
   ▲[赋帝赋]·赋帝赋 / 王泽生 撰文 (中赋原会员) 2014/2/12 [19032]
   ▲[赋帝赋]·赋帝赋 / 侯全福 撰文 (中赋常委) 2014/2/12 [19025]
   ▲[赋帝赋]·赋帝颂 / 侯尚培 撰文 (中赋理事长) 2014/2/12 [19254]
   ▲[赋帝赋]·赋帝颂 / 鸿雁 撰文 (中赋会员) 2014/2/12 [19026]
   ▲[赋帝赋]·赋帝赋 / 赋姑姑 撰文 (中赋网管) 2014/2/12 [19006]
   ▲[赋帝赋]·上赋帝启 / 孟庆振 撰文 (中赋理事) 2014/1/30 [19050]
   ▲[赋帝赋]·赋帝赋 / 何朝东 撰文 (中赋副主席) 2014/1/30 [19234]
   ▲[赋帝赋]·由赋帝审辑的辞赋稿件集锦之三(1130篇) / 赋后 2014/1/15 [29014]
   ▲[赋帝赋]·由赋帝审辑的辞赋稿件集锦之二(3038篇) / 赋后 2014/1/15 [79516]
   ▲[赋帝赋]·由赋帝审辑的辞赋稿件集锦之一(4835篇) / 赋后 2014/1/14 [29201]

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◆辑者简叙

    当今“辞赋热”掀起者赋帝其人简介:(赋帝名片)
    ①中赋0-21号平台 赋帝骈尊古也司马呈祥潘氏 总编审
    ②中国兴赋第一人 赋坛领袖 弘骈先驱 元勋辞赋文化推广家 
    ③千城赋 千校赋 千山赋 万水赋 百阁百楼赋 总设计师 兼 执行官
    ④中国新赋运动第一发起人 中华辞赋家联合会主席 兼 中华赋学院院长
    ⑤辞赋文化出版商 网络辞赋首席编辑师 中华辞赋(第一)网及其20网组建者
    ⑥《赋苑琼葩》《千城赋》《中华新辞赋选粹》《中华辞赋报》总纂官 兼 主编
    ⑦第一辞赋收藏家 中华辞赋最大文库集大成者 辞赋骈文资源大规模系统化整理者
    ⑧当今“辞赋热”掀起者 总策动师 当代中华辞赋复兴与繁荣的导启者 开拓者 建树者
    ⑨中国著名辞赋家创作集团 团长 兼 总指挥 当代主流辞赋家群体 精英代表卓越领导人
    ⑩著名辞赋家 骈文家 古文家 学者 河南理工大学文学与传媒学院教授 赋帝骈尊古也潘承祥
 
◆联系方式

    1)投稿邮箱1:okpcx@163.com  投稿邮箱2:lcfw8888@163.com 
    2)互动QQ1:1613619349  QQ2:2833076251  QQ3:364235722  
    3)群QQ1:113153464  群QQ2:229600133  群QQ3:241496416
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